hiit是有氧还是无氧运动

2019-04-30 10:10:27 来源:网络 编辑:晴天    
 
  其实很多运动都是有有氧和无氧之分的,有氧运动和无氧运动也是有很大的区别的,并且两者也很难相比较。那接下来我们就一起来看一下hiit是有氧运动还是无氧运动吧!如果你也对这个感兴趣的话,就一起来了解一下吧!
 
  1. HIIT是有氧还是无氧
  HIIT其实是有氧运动和无氧运动的结合。大家应该也都知道,HIIT是高强度间歇性训练的简称,所以一般大家都是在高强度的训练之后又加入一些低强度的运动,这样才能够更好地结合和休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合,很少有全是有氧运动,或者全是无氧运动的,大部分的都是相结合的。冲刺跑和慢跑也是比较流行的方式,不过大部分的情况下,高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话,可以先做一些低强度的训练。
 
  2. HIIT好还是传统有氧运动好
  这两种运动其实是没有办法比较的,因为如果只说减脂运动的话,其实是比较难说的。虽然说这种运动减肥的效率其实也挺高,但是我们人体是没有办法坚持特别久的,大多数的运动由于难度比较高,但大多数人连十分钟没有办法坚持。传统的有氧运动都是要40分钟以上的,但是如果我们做HIIT,其实消耗的总热量是非常大的,而且通常情况下,如果有氧运动没有超过半个小时,效果也不太好。
 
  3. HIIT能代替传统有氧运动吗
  这两种运动是无法替代的,都没有办法成为替代另一运动的。其实所有的运动都是一样的,和其他运动都会有一定的差别。这项运动强度也是比较高的,大部分情况下是适合运动基础比较强的人来说,如果运动基础比较弱的话,那么还是不要选择这项运动,要在锻炼之后再进行运动。对于身体有一些疾病的人来说,更加不要选择这项运动过胖的人倒是可以选择,这项运动能够帮助大家更快的瘦身。
 
  通过以上的分析,不知道大家对这种运动有没有一些深入的了解了,从文章中我们也能很明显的看出,这项运动需要比较强大的身体素质,所以大家一定要保证身体比较强壮才可以进行锻炼。

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