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跑步可以说是最方便也是最普通有效的训练方式了，你不需要别人来帮你，也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。 只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可...
平板支撑是风靡全球的运动！也是公认的训练核心力量最简单有效的方式！ 核心力量 ：身体中多种肌群协同合作所产生的一种能力。 这个能力最主要发挥在身体对抗重...
在健身房我们不难发现，很多肌肉男都是年轻小伙子，他们个个肌肉发达而且增肌神速，这一点不得不承认年轻就是本钱 相对于成年男子来说他增肌会困难些，特别是过...
卧推一个强有力的训练动作，它帮助我们构建强大的上肢肌肉，增强肌力，改善身材，提升运动表现。 不只是传统的杠铃卧推，卧推其实有很多变化式，往往通过一些小...
健身行业正在高速发展，最早从事健身健美行业的人，都在这个时代成为了最专业、最可靠的健身教练、导师，同时他们也培养了大量的专业健身人才。 不过我们也不得...
紧张的工作和生活的压力，长期久坐，熬夜，缺乏运动，导致很多白领处于亚健康状态 亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态...
腿后侧的肌群十分重要，他是我们人体重要的发动机之一，不管是任何我们跑，跳，蹲都需要它的强大贡献，只是大家往往往容易忽视它们 长时间的腿部训练精力只关注...
在篮球比赛中无论你技术多好，最基础的一定是身体对抗，有一身强壮的肌肉才能保证你的竞技水准，这也是美国篮球长期称霸的重要原因。 许多人抱怨基因，抱怨中国...
上一期的矫正文网友们又提出了新的问题：该如何矫正脊柱侧弯？今天，我们就来讲讲关于脊柱侧弯的问题。 什么是脊柱侧弯？ 脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站...
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为三部分！上、中、下三部分。各个部分的功能也会有不同！ 很多人只看得到斜方肌的上部，做了太多的耸肩训练，常常会...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
女人在健身时会达到性高潮...
世界“十大臀神”排行榜，你见过的翘臀都弱爆了！...
翘臀女生大重量深蹲，保护的教练真是尴尬到不行.....
