健美健身 / 健身新闻_肌肉网

臀部训练：训练完屁股酸效果才好？

紧实上翘的臀部人人爱！很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的！很多男生对翘臀也是没有抵抗力！但是很多人在进行臀部训练时会进入一个误区就是，训练完如果...

这些健身冷知识，很多人都不知道！

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高强度循环训练，助你高效燃烧脂肪！

今天，为大家准备了一组高效燃脂的循环训练。通过这个训练心率监视器可能显示红色警告读数，所以我们称这套动作红色警戒。这套动作由蹲跳和引体向上组成，它...

减肥的三道坎，你能跨得过去吗？

1、睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自...

健身后一定要干的事，别说你不知道！

所有运动项目的训练都离不开拉伸运动，它是健身过程中的重要一环，但是很多人因为嫌麻烦在健身过程中就忽略了拉伸，如果你的训练计划中长期没有拉伸，那么势必...

卧推基本功：握杠技巧

精英者和普通人的区别在于基本功。相信这句话放在运动健身领域是最好的见证，优秀的训练者往往掌握了正确的姿势和技术，这便和其他训练者拉开了差距。在卧推这...

C罗到底有多爱蜜桃臀？看看她的女友就知

6月16日凌晨，在西葡大战中，C罗一人carry全队，连进三球，更在葡萄牙队落后于西班牙队的关键时刻，上演帽子戏法，奇迹般地将比分扳平。在比赛开场的2分13秒，...

一组图告诉你，为什么吃的很少也容易胖？

经常会有小伙伴问，为什么我吃的少也很容易胖？在INS上有位知名的营养博主Amanda Meixner最近她分享了一组图片，告诉你为什么吃得少还是容易胖！减肥过程中不...

每天100个深蹲，30天后会有什么变化？

前不久，我们推过一个每天做200个卷腹的实验，最终结果很让我们意外，即使每天200个卷腹，实验者还是没有练出腹...

每天坚持100次俯卧撑，30天后会有什么变

上次一篇国外的实验贴每天坚持100次深蹲，30天后会有什么变化？得到了粉丝不错的反响，这次我们带来30天的俯卧撑实验俯卧撑被称为上肢训练的黄金动作，是许多...