健美健身 / 健身新闻

俯身划船：如何构建一个稳定的躯干！

杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群。同时，杠铃划船又是一个非常不容易掌握的动作，除了目标上背肌群比较不...

在深蹲的众多动作要求上，稳定性是最重要的一个因素，良好的稳定性是你安全有效进行深蹲训练保证。通常不稳的情况有以下几种。重心：前倾或后倒、左右偏移脊...

作为一个单身狗，当你发现颜值身高都已经没法改变时，都会去选择健身改变自己，许多小伙伴通过不懈地努力，虐出了大胸肌人鱼线、腹肌麒麟臂，在形象上发生了巨...

在健身房里总有那么一群人，要么总喜欢做一些危险性十足的骚操作，要么就是盲目的挑战高难度大重量，通常这类人不是来健身，而是在伤身。轻微一点可能就是运动...

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肥胖一直是困扰很多人的问题，今天我们给大家介绍一位女主角叫Seb jenny，她也是一位被肥胖困扰的小胖妞，因为胖的太久，再加上几次失败的减肥让她开始怀疑起了...

吃的东西不消化，导致身体偏瘦。免疫力低，那么该如何调节肠胃，并且能够有效增重增肌呢？肠胃不好的男生，通常看起来脸色发黄缺乏光泽，身体偏向干瘦，魅力...

在我们印象中男人就是要练胸肌练腹肌，女人则是练翘臀练马甲线，似乎翘臀就成为了女人的专利在健身房我们也是随处可以看到练臀的女性，但是练臀的男性少之又少...

深蹲一直是力量训练项目的主要的训练之一。他能够非常有效的建立肌力、速度、围度，而且可以很棒得将训练出来的能力转移到垂直跳以及专项运动上。深蹲又有很多...

在健身圈里，我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题，有的人说深蹲伤膝盖。有的人说跑步伤膝盖。甚至，还有的人会说打篮球伤膝盖、骑车伤膝盖、游泳伤膝盖.......