> 肌肉锻炼宝典 > 腰部 > 腹肌 >

坐姿曲膝上举

2012-03-06 10:10:35 来源：未知 编辑：jirou001    
 
动画教学
前
后
更多
坐姿曲膝上举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。
次要锻炼：肱三头肌|背阔肌|胸大肌。
准备↓
前臂平行的垫在支撑器械上，背部靠着背垫。
过程↓
向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。
如果想增加负荷重量，可以在双腿上绑好负重物。
 

图片说明
坐姿曲膝上举开始位置
结束位置
相关推荐

男士腹部燃脂运动 让你的腹肌显露出来

2021-01-11

睡前高效瘦腹运动 快速痩腹部

2021-01-11

在家健身练腹肌的动作有哪些 这四个动作帮

2020-12-16

人鱼线和狗公腰的区别在哪

2020-08-10

练出八块腹肌的小窍门

2020-08-05
健身计划
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成