单杠曲膝上举

2012-03-06 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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单杠曲膝上举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌|髋部屈肌|斜肌。
次要锻炼:
准备↓
双手抓牢单杠,并将身体挂在上面。保持身体直立,膝盖和臀部略微弯曲。
过程↓
向上抬起双腿,让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。
 

图片说明
单杠曲膝上举开始位置
结束位置
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