器械收腹下拉

2012-03-05 13:01:09 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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器械收腹下拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌|斜肌|髋部屈肌。
次要锻炼:胸大肌|背阔肌。
准备↓
坐在器械上,伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。
过程↓
弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。尽量用腹部收缩来完成该动作。
 

图片说明
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