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剪刀式仰卧起坐

2012-02-29 14:02:10 来源：未知 编辑：jirou001    
 
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剪刀式仰卧起坐

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼：斜肌。
准备↓
仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。
过程↓
同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。
剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。
 

图片说明
剪刀式仰卧起坐开始位置
结束位置
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