剪刀式仰卧起坐

2012-02-29 14:02:10 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
剪刀式仰卧起坐

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼:斜肌。
准备↓
仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。
过程↓
同时拉腿和手臂,让双手和双腿相碰。
剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法,需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。
 

图片说明
剪刀式仰卧起坐开始位置
结束位置

相关推荐

杠铃健身怎么练腹肌 举杠铃期间吃什么补充

2021-04-17

男士腹部燃脂运动 让你的腹肌显露出来

2021-01-11

睡前高效瘦腹运动 快速痩腹部

2021-01-11

在家健身练腹肌的动作有哪些 这四个动作帮

2020-12-16

人鱼线和狗公腰的区别在哪

2020-08-10