> 肌肉锻炼宝典 > 腰部 > 腹肌 >

剪刀式仰卧起坐

2012-02-29 来源：未知 编辑：jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
前
后
更多
剪刀式仰卧起坐

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼：斜肌。
准备↓
仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。
过程↓
同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。
剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。
 

图片说明
剪刀式仰卧起坐开始位置
结束位置
相关推荐

腹部肌肉怎么减脂？6招让你练出人鱼线

2019-01-26

人鱼线训练动作：俄罗斯转体视频教程

2017-06-28

健身视频：练不出腹肌的6个原因

2017-06-28

核心力量训练：死虫动作！

2017-03-16

原地登山跑有什么用？俯撑登山跑视频教学

2017-03-08
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成
精彩图集

练好深蹲七大优势：男人都想要~

腹肌要这么练才叫完美！

8个励志的减脂故事！
精选视频

没有动力训练该怎么办？

关于深蹲站姿，健身教练是这样说的！

抽烟对健身的影响有多大？你不得不知....

被全世界转发一亿次的健身励志视频！

腹肌到底需不需要“特别训练”？

你无法减掉体重的真正原因！