杠铃滑动健腹(跪膝)

2012-02-28 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
杠铃滑动健腹(跪膝)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼:胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌。
准备↓
双膝跪地,弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。
过程↓
滚动杠铃,保持肌肉的紧张,同时臀部延长。此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大,建议有一定的基础在挑战,新手建议用跪膝的方式来做滑动。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

人鱼线训练动作:俄罗斯转体视频教程

2017-06-28

健身视频:练不出腹肌的6个原因

2017-06-28

核心力量训练:死虫动作!

2017-03-16

原地登山跑有什么用?俯撑登山跑视频教学

2017-03-08

腹肌锻炼好动作推荐:垂悬抬腿

2017-03-08