俯卧撑哑铃划船(腹肌)

2012-02-28 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
俯卧撑哑铃划船(腹肌

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、肱三头肌、髋部屈肌。
准备↓
双手撑住哑铃,做俯卧撑的姿势。
过程↓
移位支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。
 

图片说明
开始位置
结束位置

与此动作相同:http://www.jirou.com/lian/beibu/bk/4497.html

相关推荐

怎么练马甲线最快 3个动作3个月拥有马甲线

2019-07-08

腹肌人鱼线怎么练最快

2019-07-05

人鱼线是什么 怎么练人鱼线

2019-07-01

卷腹运动多久有马甲线 你知道吗

2019-07-01

男生练马甲线的方法有哪些

2019-07-01