> 肌肉锻炼宝典 > 腰部 > 腹肌 >

俯卧撑哑铃划船（腹肌）

2012-02-28 10:10:45 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
俯卧撑哑铃划船（腹肌）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背部肌肉。
主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼：腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、肱三头肌、髋部屈肌。
准备↓
双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。
过程↓
移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。
 

图片说明
开始位置
结束位置

与此动作相同：http://www.jirou.com/lian/beibu/bk/4497.html
相关推荐

杠铃健身怎么练腹肌 举杠铃期间吃什么补充

2021-04-17

男士腹部燃脂运动 让你的腹肌显露出来

2021-01-11

睡前高效瘦腹运动 快速痩腹部

2021-01-11

在家健身练腹肌的动作有哪些 这四个动作帮

2020-12-16

人鱼线和狗公腰的区别在哪

2020-08-10
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成