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卷腹是一项对身体十分有益的运动，而在做这项运动的时候，大家的出发点和目的其实都是比较相似的，很多人都是为了减少自己的肚子赘肉而去做这项运动。那卷腹其实真的可以瘦肚子吗？那接下来我们就一起来了解一下吧！
1. 卷腹运动简介
卷腹运动在运动界中，是非常普遍而有名的健身运动，这项运动能帮大家非常直接的锻炼到我们的腹直肌，而腹直肌这个部位也是只有卷腹运动才能够最直接的锻炼的，所以说，如果大家想要减肚子的话，还是可以尝试卷腹运动，而且卷腹运动难度比较小，运动能力比较缺乏，或者是要腹部力量不太够的人都可以做这项运动。
2. 卷腹可以瘦肚子吗
卷腹时，身体是会消耗比较多的热量的，虽然说对于其他运动来说，卷腹这项运动消耗的热量并不是特别的多，但是如果大家经常做这项运动的话，由于这项运动是专门锻炼腹直肌的，所以可以能够帮助大家锻炼腹部的肌肉，并且减肥。但是想要减少肚子上的赘肉，通过运动是不够的，还需要大家提高代谢速度，所以也要做一些其他的运动来配合，另外，在饮食上也要避开吃高热量的食物，必要的情况下可以使用粗粮来代替自己的饮食，一天的热量加起来如果比消耗的热量更多的话是很难减肥成功的，这也是大家在做卷腹运动之外，需要注意的点。
3. 卷腹动作要领
做卷腹运动先找一个毯子，然后平躺在上面，之后把自己的手放在脑袋后面，或者是耳朵旁边，而且两只手并拢。接下来，我们的腹部要发力，让自己的上半身起来，此时，背部和地面就呈现出了45度左右的夹角，而且这个动作要保持五秒之后再躺下去，重复做这项运动，这项运动可以做到腹部感觉发热比较明显，之后就可以停止了，坚持几天，可能不会有太明显的效果，但是长期的坚持是肯定会有效果的，基本上我们在做这些运动的时候都是要根据自己的身体去调节数量的。
以上的就是关于卷腹运动的一些详细的分析，也能从文章中了解到，卷腹运动是可以帮助大家减肚子的，但是也要配合其他的运动，还有就是饮食要规律一些。
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