原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作！
它可以很好的锻炼到我们的
1.髋屈肌（大腿前侧，髂腰肌）：体膝至胸前(抬腿)
2.核心稳定性:屈髋的动作中需要核心力量来维持身体稳定和正常排列！
3.肩胛稳定：手臂撑住地面，肩部下沉，肩胛骨微微后收
除了能训练各式肌群，它还能够配合高强度循环训练（HICT）、Tabata等间歇运动，成为循环中的一个动作
动作要求：在屈髋提腿的时候要维持脊椎，骨盆稳定：脊椎一直保持最自然的生理弧线，下背部不过度下凹或上凸，骨盆不翻转倾斜
视频教学！
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
