哑铃仰卧屈臂上提(单臂)

2012-02-22 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
哑铃仰卧屈臂上提(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌|背阔肌|三角肌|菱形肌|前锯肌。
次要锻炼:肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上,单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。
过程↓
降低哑铃并超过头部位置,直到上臂与地面平行。
单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如:单臂哑铃卧推
 

图片说明
开始位置
哑铃仰卧屈臂上提(单臂)结束位置
相关推荐

胸大肌锻炼方法大全

2019-07-02

怎么锻炼胸大肌 这5招让你轻松锻炼

2019-07-01

胸大肌哑铃锻炼方法 让你拥有迷人胸大肌

2019-07-01

如何用哑铃练胸大肌 哑铃训练少不了

2019-07-01

练习胸大肌的方法 这几招教你怎样练

2019-06-28