单臂哑铃卧推

2012-02-16 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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单臂哑铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。
过程↓
将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
 

图片说明
单臂哑铃卧推开始位置
单臂哑铃卧推结束位置
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