半蹲单臂弯举

2012-05-31 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
半蹲单臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|胸大肌竖脊肌|臀大肌股|四头肌|腕屈肌|肱三头肌。
准备↓
半蹲前倾,一只手握住哑铃,一只手扶住膝盖。保持背部挺直。
过程↓
弯举哑铃。保持手臂稍微弯曲。整个锻炼过程中身体不要摇摆。
其他单臂弯举动作。

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

肱二头肌新花样:2个绝佳的动作推荐

2017-09-27

肱二头肌短头锻炼:蜘蛛弯举!

2017-04-21

肱二头肌训练:9个法则

2017-04-20

壶铃练二头:锤式弯举

2017-03-27

肱二头肌锻炼好动作:反向弯举

2017-03-10