练肱二头肌会长不高吗 帮助长高的运动

2020-10-08 22:10:46 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  我们看到那些在健身房里练习手臂的人大多数都已经成年了,而很少有儿童会练习肱二头肌。我们发现那些从小练习的运动员,肱二头肌强壮的同时,身高也不高,普遍在150-170cm之前,那么你觉得练肱二头肌会长不高吗?下面我们一起去看看吧!
 
练肱二头肌会长不高吗

 

  练肱二头肌会长不高吗
  对于儿童来说,过高的进行力量训练是无异于身高的。事实上,运动不当或运动量过大,会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少,对身高的发育产生负面影响。过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害,尤其对关节处的骨骺发育不利,从而抑制了生长。
 
  过早、过量进行负重训练还有这些影响:
  过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展;影响下肢的正常发育,引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足),而且还会加速下肢骨化的过早完成,最终有碍身高的增长。
 
  怎么样的训练强壮又长高
  1-3岁:主要让儿童多参加各种户外游戏及活动,多跳跃、多跑、多做徒手体操,对肌肉、力量发展有不错的刺激!
 
  3-10岁:可以进行跳绳增强下肢力量,同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。
 
  少年发育期,肌肉力量的发展较快,而骨骼肌肉也比儿童期增强,可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动;青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重,应以轻负荷或中等负荷为宜。
 
  编辑推荐:

相关推荐

在家如何锻炼肱二头肌 反手俯卧撑效果不错

2020-12-12

肱二头肌内侧怎么练 肱二头肌内侧锻炼注意

2020-12-11

练肱二头肌的注意事项 选择合适的重量最重

2020-12-11

肱二头肌太大了怎么减 怎么痩肱二头肌

2020-12-01

如何快速练出肱二头肌 如何科学的锻炼肱二

2020-12-01