哑铃推举(双臂)

2012-04-21 14:02:09 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
哑铃推举(双臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。
次要锻炼: 肱二头肌|斜方肌上。
准备↓
站立,双手手抓住哑铃如图所示。前臂与身体平行。
过程↓
双臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。

图片说明
哑铃推举(双臂)开始位置
结束位置

相关推荐

哑铃三角肌前束锻炼方法大全

2020-04-28

三角肌前束怎么锻炼最有效

2020-04-25

三角肌前束训练动作大全

2020-04-21

三角肌前束拉伸动作大全

2020-04-19

三角肌前束锻炼动作讲解

2020-04-19