拉力器前平举(单臂)

2012-04-07 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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拉力器前平举(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束
主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上束|腕伸肌。
准备↓
单臂抓住拉力器。并放在手臂一侧,肘部略微弯曲。
过程↓
前平举提高手臂,提高手臂,直到上臂平行于地面。

图片说明
拉力器前平举(单臂)开始位置
结束位置
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