拉力器前平举(锤式)

2012-04-07 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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拉力器前平举(锤式)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上束|腕伸肌|腕屈肌。
准备↓
双手抓住拉力器绳子附件,双脚分开。手臂与手肘稍微弯曲。。
过程↓
前平举提高手臂,直到上臂与地面平行或略高。这个过程保持保持肘部略微弯曲。

图片说明
拉力器前平举(锤式)开始位置
结束位置
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