史密斯机颈后推举

2012-04-05 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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史密斯机颈后推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束
主要锻炼:三角肌中束| |斜方肌中束|肱三头肌|斜方肌下束|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上束。
准备↓
坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。
过程↓
降低杠铃到头部后面。保持双臂微曲。然后重复。
动作过程中,注意安全防护,别砸到头。

图片说明
史密斯机颈后推举开始位置
结束位置
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