简单有效的睡前瘦腿运动

2019-10-15 17:05:25 来源:未知 编辑:小编    
 

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  谁都想要好身材,可是,因为客观原因,需要工作加班,少不了经常久坐,以及主观上非常疲惫,很难抽出时间锻炼,导致很多人的腿上堆积了太多的脂肪,甩都甩不掉,特别令人头疼。不过,只要我们有一颗坚定地想要瘦腿的心,那么完全可以在睡前做一些瘦腿运动,下面就让我们一起来看看,哪些瘦腿运动既好做,又特别有效呢?
 
仰卧举腿
  仰卧举腿
  既然是睡前运动,我们当然要做一些比较好做的,同时又能够有效瘦腿的动作,其实,只要你想瘦,这样的动作还有很多,并且效果也不差,贵在坚持。仰卧举腿就是这样的好动作之一,只需要我们仰卧在床上,双腿并拢,然后用力地向上举,感受腿部肌肉的紧张,并尽可能地坚持一段时间,这样就能够消耗一部分的脂肪。

  侧卧抬腿
  睡前进行瘦腿运动,虽然好处很多,但是,我们也不能选择强度太大的,这样会让神经过于亢奋,很不利于休息。因此,做侧卧抬腿是比较好的选择之一,因为我们躺在床上就可以做,运动之后稍微调整一下就可以入睡了,两全其美。做侧卧抬腿,顾名思义,就是侧躺在床上,用力抬高在上面的腿,然后缓慢放下,如此重复,双腿交替进行。

  蹬自行车
  有的睡前瘦腿运动需要一定的支撑力度,可是我们的床铺软硬程度都不一样,考虑到这些,虽然一些动作瘦腿效果好,但却不适合晚上睡觉之前做。像是蹬自行车这样的动作就对环境要求不高,躺在床上做就可以,十分简单易行。只需要平躺,然后抬起双腿在空中做蹬自行车的动作,每天坚持十分钟,瘦腿的效果就很好。

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