在家如何减手臂上的肌肉

2019-10-28 14:02:49 来源:未知 编辑:小编    
 

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  有蝴蝶臂的人,会觉得自己的手臂曲线很不好看,特别迫切地想要减掉手臂上多余的脂肪。也有人渴望增肌,早日练出撑爆袖口的麒麟臂。不过,对于那些经常干重体力劳动的人来说,认为自己手臂肌肉过多,想要减掉一些,从而让手臂曲线变得更加好看。实际上,减脂容易,减肌肉就比较难。今天我们就一起来看看如何减手臂上的肌肉。
 
跑步
  方法一:跑步
  我们都知道,跑步之所以能够减脂塑形,原因在于它首先消耗的是身体的糖分,之后才是脂肪,当我们把脂肪消耗得差不多的时候,才会进一步溶解肌肉提供能量。不过,这对一般人来说是一项非常极端的事情,毕竟,体脂率过低也不是一件好事。所以,特别想减手臂上肌肉的人,可以尝试一下跑步。

  方法二:做有氧运动
  除了跑步,我们还可以尝试其他的有氧运动,或许可以达到减肌肉的目的。就像是减脂一样,不可能是只减制定部位的脂肪,全身的脂肪都在同时消耗。减肌肉也是如此,当我们开始做有氧运动的时候,前十几分钟消耗的是糖,二十分钟、半个小时以后,才会消耗脂肪,长久练习有氧运动,会对减肌肉有所帮助,并且是全身性的那种,手臂肌肉自然也可以减。

  方法三:放松肌肉
  一些人迫切地想要减掉肌肉,例如肌肉型小腿,就会想到注射肉毒素,这是一种办法,但是在不清楚这种疗法的副作用时,最好不要冒险尝试。想要减手臂肌肉,可以做一些放松肌肉的运动,例如经常按摩手臂肌肉紧实的地方,让它尽量放松,避免再做重体力的劳动,以免增肌,或者是采用热敷的方式。

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