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跳深训练方法-跳深原理

爆发力训练动作推荐跳深跳跃是发展爆发力的最佳训练之一！今天要给大家介绍的就是经典的下肢爆发力训练动作：跳深！跳深是增加垂直爆发力的经典动作，它是一...

经典译文：5种你不能错过的训练动作作者简介：Dr. John Rusin Dr. John Rusin是一位受到国际认可的运动表现与体能专家，特别是在伤害的预防与复健领域。他同时...

是否觉得自己的身体越来越慢？在篮球场上也越来越跳不起来了？随着年龄的增长，体适能众多元素中，爆发力可能是大部分人最容易丢失的身体能力之一了！什么是...

增肌训练：肌肥大的三大机制！肌肥大是许多人训练的主要目标，厚实的肌肉让你在球场上更能承受肢体冲撞、能够轻易变得更强壮、还有最重要的，他让你的外表更有...

体能训练必备知识：三种能量系统我们常说，要练体能，但体能是什么？要怎么练？你有没有认真思考过呢？不同运动的体能要求面向不同所有运动对体能的要求都可...

雪橇训练雪橇源于欧洲，那里的人们利用它去森林里伐木，运输物品！随着社会进步和发展，雪橇已经不再多见了，但人们没有忘记它，欧洲人把运送雪橇的费力运动...

负重爬行！在之前的文章我们介绍了一个非常棒的训练项目：负重行走！负重行走可以很好的锻炼我们全身肌群，同时提升核心力量，改善体能，减少脂肪等等！今天...

130种核心力量训练视频核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身...

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