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人体最重要，最强壮的肌群是哪里？ 答案是双腿 健身房的人最不爱练的肌群是哪里？ 答案还是腿部 你的双腿不是用来看的！！！ 人体有70%的肌肉量位于你的腿部，...
练背的时候常常会听到教练员或有经验的人说启动肩胛骨后收，把肩胛骨挤在一起为什么要这样说呢？ 我们在做俯身划船，坐姿划船，反向划船这些动作时主要涉及到的...
前蹲举：肩膀、手肘的位置 之前的文章我们介绍了前蹲举的优点及特点，同时也介绍了前蹲举的常见握法 前蹲举有两种握法，举重式和双臂交叉式，其中我们比较推荐...
之前的文章我们介绍了前蹲举的优点以及进行前蹲举的握法。我们了解了相对背蹲举，前蹲举相对会更难一些，同时对你的身体条件要求也比较严格！ 很多人在开始尝试...
前面的文章我们介绍了《前蹲举的特点与优点》 文章中提到前蹲举能够让你更好的维持背部直立，减轻脊柱压力，更针对大腿前侧，同时是你学习高翻，挺举的基础动作...
前蹲举的特点与优点！ 深蹲一直是力量训练项目的主要的训练之一。他能够非常有效的建立肌力、速度、围度，而且可以很棒得将训练出来的能力转移到垂直跳以及专项...
T形杠铃硬拉 硬拉是一个非常棒的动作，它能非常棒的锻炼我们的身体后链肌群，帮助发展紧实上翘的臀部 通常我们会使用杠铃，哑铃，壶玲来进行硬拉训练！不过今天...
杠铃卧推和哑铃卧推谁更好？ 卧推是健身房最受欢迎的训练动作，它帮助我们打造厚实的胸肌，发展上肢力量！ 通常我们在健身房会使用杠铃和哑铃来进行卧推训练，...
俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸这三个动作被称为徒手训练三大王牌动作，我们可以在任何地方看到它们的身影！ 因为不需要过多器械，利用自身体重就能很好的锻炼我...
深蹲是我们运动生活中的重要动作模式，它锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！ 不管你的运动目标是增加肌肉，力量，燃烧脂肪，还是提升运动表现，深蹲都...
练腹肌最有效、最快速的方法（腹肌锻炼攻略）...
上肢力量训练12个动作 你知道几个...
十大最佳背部训练动作...
男生屁股翘是种什么体验？从屁股就能看透你的床上...
标准的平板支撑动作图解...
