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前面的文章《糟糕的硬拉姿势》我们提到了 用糟糕的姿势进行硬拉是一场噩梦，伤害你的腰椎，建议大家不要闭着眼睛去拉，而是从去学习正确的硬拉！并从基础做起，...
糟糕的硬拉姿势！ 在国内的健身房内，你总会看到一些糟糕的训练动作，其中糟糕的硬拉姿势是最最常见的！ 硬拉是个神奇的动作，练得好可以让你从弱鸡变成猛男，...
俯卧撑与卧推的区别！ 在我们训练中有很多动作看似是一对双胞胎，其实有很多不同，今天要和大家谈论的是俯卧撑和卧推的区别！ 俯卧撑和卧推属于同一类动作：上...
高脚杯深蹲+推举！ 深蹲和推举是我们运动训练中的必备动动作。 深蹲可以非常棒的训练我们的下肢肌群，而推举则往上发展我们的肩部肌群！ 把深蹲和推举结合起来...
翘臀的关键 紧实上翘的臀部是女生最诱人的武器，每个去到健身房的女孩都想获得漂亮的蜜桃臀！ 不过美好的东西总不是轻易就能得到，如果你也是健身房的翘臀训练...
女生练胸会不会越练越平？ 很多女生在健身的过程中都会遇到一个疑问：我该练胸肌吗？练胸肌后胸部会不会变硬，或变平呢？要是练成下面图片这样那就太恐怖了吧！...
为什么腿举重量比深蹲重？ 腿举和深蹲作为健身房中比较常见的腿部训练选择，常常被人们拿来比较！ 很多人常会问：为什么我腿举(Leg press)可以做到体重几倍几倍...
臀部训练：4个绝佳动作推荐！ 紧实上翘的臀部人人爱，每个去到健身房的女孩都想获得漂亮的蜜桃臀！ 之前的文章我们介绍了臀部训练前的热身重要性： 因为现代人...
仰卧起坐的运动解刨！ 对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作，当你想要练出六块腹肌时，你身边的...
你为什么还在做半程卧推和半蹲？？ 在健身房你是否看到一些人做很重的卧推，但是下放一点点就推起来？是否看到装满杠铃的深蹲架，然后摇摇晃晃来个迷你四分之一...
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