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每组锻炼要多少次才好呢

每一个新手，包括施瓦辛格都肯定曾有过这疑问。其实不只新手，每一个阶段的健美人士在制定训练大纲时，都须要问这个问题，因为动作次数(rep)、阻力重量(weight)与训练强度(intensity)是密不可分的，而训练强度直接影响肌肉生长...

刚开始健身的朋友很多时候都会较为注重训练上半身，原因是上半身较吸引别人注意，成果亦较为显着。有些朋友认为平常走路已经是腿部训练的一种，有些人怕腿练粗了不好看，有些人怕辛苦，总之就有各种借口，但其实腿部训练极为...

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好好休息时间就是让你体力恢复的最好工具。人体有很棒的自我修复程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢变大了。这是让体力恢复的最基本方法。拉伸拉伸不仅仅能促进睡眠，还能促进全身气血循环! 缓和运动这代表你...

健身是一个持之以?的过程, 健身路上当然你会遇到很多不同的挫折和问题。我们在这?挑选了6个最常见的问题, 当中会否有一些是你一直心存疑惑的问题? 问：要怎样才可以坚持运动? 答：健身最重要是顺着自己的身体状况去进行, 不要...

在日常健身过程中，你有没有下面这些健身误解？ 1. 跑步是最好的减肥方法这个美丽误会好像永不止息，大家身边总有人觉得减肥最好效的方法是跑步，或类似的中低强度长时间带氧训练。无错，论运动期间的热量消耗量，跑步是数一...

肌肉增长不能突破的现象就是我们所说的平台期。要突破平台期，我们必须先知道肌肉是怎么生长的。目前最为多数研究机构认可的增肌学说就是肌细胞损伤发炎导致超量恢复。也就是力量训练引起了肌细胞的损伤发炎，通过适当的营养补...

有些人会觉得健身是要去健身房的，但是自己消费不起，因此就找借口不去健身，有些人则认为自己工作很忙，没有时间去健身，但是，如果你想要改变自己的形象，健身是必不可少的。那么如果想要健身，应该怎么做呢? 首先，要做好健...

走进健身房不是难事，办张卡抽出一点时间，大家都可以办到。但如何做到健身过程简洁流畅，省时够快，才是想健身的大忙人们所希望看到的。点击图片进入下一页 1.做好充分准备在去健身房之前，确保带齐所有物品很重要。在家中最...

健身菜鸟完全手册(一)什么是健身健身菜鸟完全手册一个老菜鸟的涂鸦摘要：本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨...