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＂战绳＂基础训练用法

战绳，英文名：Battling Rope 。可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练...

每当谈论到健身增肌，大家的脑海立刻浮现出这个画面：一个大块头走进健身室，拿起哑铃不停地举，不断地叫不！健身增肌不一定是这样的！每个人的身型、体格都略...

对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，整理了一些常见且问的最多的问题来帮大家解决疑惑，我们一起来看看吧！ 1、一天最佳的锻炼时间？可以是上午...

外头冷风飕飕，让人提不起劲外出去运动？一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚犟毅力之外，还有三招方法可以活用！天气冷容易肌肉紧绷，运动效果会不好？当气温降低，血管容易收缩、血液循环...

不管是力量训练者，还是健美运动员，都要对自己的实力有所了解，所以你必须确定自己的RM。【RM 是什么意思？】 RM就是2个英文单字的缩写，R代表Repetition(重复、反复的意思)，M就是Maximum(最大量)。所以，RM的意思就是，...

用别人看电视泡吧逛街的时间去健身，你也会变成别人的女神。你需要的是对健身有全新的认识。美女，你是否对重量训练有偏见、异样眼光或误区。重量训练并不是男性的专长，而女性不是做不到，也许是害怕受伤？目标不同？而乳清...

姓名：斯坦?马奎（Stan Mcquay）出生年月： 1973年7月12日职业：私人教练、健身模特身高： 1米70 非赛季体重： 93～95公斤赛季体重： 84～86公斤获得荣誉： 2003年、2004年美国NPC中量级第二名，2006年NPC轻重量级第一...

到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗？不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、打电话、聊QQ、上微信等。 1. 不做热身任何优良的训练师会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率...

不要忽视训练前的准备，每次去健身房的时间都非常宝贵，因此我们在训练时一定要做足准备功夫，让每次的训练效率也升至最高！小编综合了这6项训练前的准备事项，务求让各位无论增...

7分钟的高强度运动就可以使肌肉发生变化，其锻炼效果堪比跑步或骑车几个小时。在做这些运动之前，务必充分热身。然后，每项锻炼持续30秒，做下一项之前，先休息10秒恢复体力。 7分钟健身法由运动生理学专家及学者所研究出的健...