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健身常见问题回答

更多健身问答请访问： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=forumdisplayfid=57 ★肥肉会不会变成肌肉? 不会。肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没...

科学的训练，合理的营养，积极的恢复，健康的心理，是健美运动取得成功的四大要素。王志教练谈健美运动四要素（一）科学的训练分析出每个动作的初始位置、动作轨迹、速率控制、呼吸节奏、最大限度的隔离协同肌，刺激目标肌...

技巧1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的净重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳...

5种训练方法，让你能在仅有的空闲时间内，锻炼你的身体，充实你的肌肉。升级深蹲 1 升级深蹲把杠铃放在胸前而不是背后，这会让你的躯干收得更紧。升级卧式推胸 2 升级卧式推胸把你常用的重量减轻20%，但是双手距离仅为一拳...

1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。因此减腹是至关重要的，锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪，让腹肌显露出来，因此腹肌锻炼是比较特殊的，一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息，而腹肌几乎没有这一...

有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。 ...

第一:坚持基本训练用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完...

腹肌锻炼方法指导，开篇前一定要说一句，漂亮腹肌并不代表腰腹力量高。我们平时所谓的腰腹力量其实是下背部和臀部的力量，特别是臀部力量。腰腹本身是很难主动发力的，腰腹连接的部位是臀部和下背部，故我们平日所说的腰腹力量...

几乎是大部分人（无论是健美的还是不健美的）都出现胸大肌两侧一大一...

1、过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没...