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新手在健身房里容易犯的错误

私人教练指出，新手在健身房里最容易犯以下6个错。 1、边看书边锻炼健身教练说，运动的时候看书是最糟糕的事情。如果你集中精神在看一本时尚杂志，那就意味着你没法同时关注你正在进行的运动。如果你决定了要去锻炼，你就得集...

肌肉网健美论坛： http://bbs.jirou.org/forum.php?mod=postaction=newthreadfid=59 发布你的健身故事本人健身前50KG，身高170CM，可谓是瘦子中的瘦子了。健身半年了，现在体重125斤，在正常人中属于正常，在健身爱好者中属...

更多锻炼心得： http://bbs.jirou.org/j-59-1.html 练健身有快2年了，完全自己在家练的。起初本打算去健身房的，因为在我们的小城市健身行业还不是很发达，仅有几家健身都离家非常远，而且价格相对偏高。昨天和一个健身的朋友...

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健身健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速...

更多增肌案例：http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 今天和大家分享一下，在没钱没时间情况下怎么增肌，我的体重由60KG长到70KG，希望能给大家点动力。2011年7月份，在朋友的建议下开始健身，当时的体重是60KG，2012年4月29日体...

肌肉网制作的健美工具集合。包含理想围度计算器（粗度）蛋白质计算器 RM计算器（估算rm）心率计算器磅数计算器碳水化合物（商品标签）卡路里热量计算器标准身高体重测量 MBI计算器（是否肥胖）每日饮水量 4月28日更新...

肌肉论坛更多会员秀图： http://bbs.jirou.org/j-59-1.html 我是一名老师，已经教学第四年了，今年25岁。 2011年5月份，我上网，无意中进入到肌肉网，但是没有什么好奇心，随便乱点就进入到了肌肉网的论坛，然后看看帖子，有一...

肌肉网更多健身增肌案例： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 本人天生体瘦，实在受不了被人背后和当面议论，于是就开始健身增...

2011-8-10 20:33 上传下载附件 (36.61 KB) 设为封面肌肉网更多健身效果对比： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 我坚持健身有1年了，虽说成果一般，只是体重增加了5KG，但自己还是感觉有点成就和自豪的，毕竟坚持了1年的一...

肌肉网更多减肥增肌对比： http://bbs.jirou.org/j-89-1.html 一年时间三高指标恢复正常。没有去过健身房，在家健身1年，1年前体重84公斤，现在体重71KG，高血脂，高尿酸，高胆固醇，现在指标全部恢复正常。我的目标是减脂增肌...