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初学者肌群练习的顺序

肌肉的力量练习要遵循坚持、经常、全面发展、遵循渐进、逐渐加大运动量和运动强度等基本原则。负重力量时，要量力而行，切忌死撑硬拼，必要的保护措施也是防止伤害事故发生的有效方法。力量练习的内容和方法是多种多样的，练...

首先介绍下自己的个人情况，2个月前身高170cm，体重50KG，精神虚弱完全亚健康状态，长期致力于魔兽世界的事业，几乎每天半夜12点以后睡觉。2个月后的今天，身高没变体重54KG，精神微振，充满自信。我没有写东西的习惯，就连健...

大家好，感谢肌肉网的各位朋友的支持。之前我在肌肉论坛发的贴：http://bbs.jirou.org/15177-1.html有很多人不相信。为了让更多的朋友能像我一样快速的成长，我觉得应该把自己的经验分享给大家。我会插入以前我发过的图片。通...

健身已经3年了，健身已经成了我生活的一部分。和别人不同，一般人是想通过健身增肌或者塑造体型，而我最初的想法是要练出一身肌肉参加比赛的，证明下自己，也如愿的参加了一次比赛，成绩还可以，在我们那个赛区前10，现在想想...

我是一个健身健美爱好者，平时除了上班就是健身了。上学的时候有过3年的健身房训练经验，因为那时学校有独立的免费健身房，上班之后由于时间和精力的原因，选择了在家健身，但这丝毫不影响我健身的热情，因为身体是自己的，身...

第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。第2条：一...

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有氧运动有哪些？常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。无氧运动有哪些？常见的无氧运动项目有：如赛跑、...

发布健身日记： http://bbs.jirou.org/j-59-1.html 锻炼一年了，体重由55KG变为75KG，而且周围也有许多朋友希望改变身材却不得方法，今天把自己这一年来看来的,听来的以及自身总结的经验送给大家，有问题尽可跟我交流，希望大...

我不是啥高手，只是一个由豆芽菜过来额宁，不敢说健美，健身运动稍微懂一点点。要长块，健身房额专业设备、专业教练、专业补剂肯定是最优选择。贴子如果有说了不对的地方，谢谢山上练肉的高手不吝指出。断断续续写，完成之后...