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初学健身入门指导

摘要：本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。关键词：菜鸟，入门，健身，健美，锻炼 ?、写在正文之前以前我对...

一、坚持健身胜过任何的方法和原则新手入门的第一节要讲的就是坚持，健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话无论是哪种健身方法，通过持之...

肌肉网提示：以下内容转载肌肉论坛(bbs.jirou.org)，为保持论坛语言原汁原味的特色，故不做文字编辑。希望能给学习健身的朋友一些收获。讨论地址： http://bbs.jirou.org/17182-1.html 之前我发的经验帖子 http://bbs.jirou.or...

更多增肌案例： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 我现在是大连某大学大三学生，校名就不提了，免得有辱校门，呵呵。去年这时开始健身，今天刚好健身1年整，写点东西纪念一下。我身高170，体重现在是125斤，去年这时是110斤...

当你在增加重量的时候，除了要适当地吃喝，也必需要适当地做重量训练。很多天资优秀的人都浪费了他们本身的资质，这些人即使每星期只对同一部位练习三次，(该部位)便已经可以得到一定的效果。但这些人得不到一个好的体格(身...

高中那些年，我一直以为自己是掉粮食堆里都长不胖的人。一米八三的个子，不管怎么吃，哪怕一顿吃十几个大肉包子，都一直是140斤。那时很多年不见的长辈和亲戚一见到我的第一句话就是哎呦，比以前瘦了!我心想我TM啥时候胖过啊! ...

健身的目的无非就是3种，增...

第二套中级哑铃健身计划（一周4练）星期一：上身锻炼此次动作说明：锻炼部位：上半身强度：中适合：中级练习者(2个月-3个月) 器械：哑铃更新时间：2012.04.11 天天跟我练系列网址： http://www.jirou.org/j/...

2012-2-20 13:40 上传下载附件 (30.11 KB) 狼行天下的半年增肌效果设为封面肌肉网更多成功案例： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 坚持健身已经半年了，器械主要是哑铃和一个引体杠杆，成果有体重增加5KG，胸围增加3cm,大...

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