男生每天拉单杠能长高吗

2019-09-14 20:08:17 来源:未知 编辑:小编    
 
  在训练器械中,有些器械比较常见,有些器械比较少见,而其中单杠就是常见的器械之一,同时单杠的用处是有很多的,同而且有很多动作要用到单杠,不过在单杠中,使用单杠是有一些讲究的。那么,男生每天拉单杠能长高吗?下面就一起来了解一下吧。
 
拉单杠
  男生每天拉单杠能长高吗
  身高与很多因素有关,例如遗传、运动、饮食、疾病、睡眠等,运动只是影响身高的一个方面而已,拉单杠或许可以促进血液循环,增加生长激素的分泌,但增高的作用因人而异,所以不可一味指望拉单杠增高。

  拉单杠的好处
  1. 缓解腰腿疼痛
  拉单杠的时候,双手需握紧横杠,双脚不能接触到地面,并保持身体自然下垂,然后按照自己的能力进行垂吊,每天吊三次左右,每次吊的时间控制在15-30秒之内,后期可以适当增加拉单杠的时间和次数,待三个月后,你就会发现腰腿疼痛的症状已有明显的好转。

  2. 增加身体的柔韧性
  在重力的作用下,拉单杠有助于身体的拉伸,从而增强身体的柔韧性。双手握紧单杠,双脚不得解除地面,并把身体挂在单杠上,下颚微微前伸并保持放松,这个动作有利于拉伸上半身,刚开始时最需要坚持五秒钟,之后再慢慢的增加时间。拉伸额过程中应保持放松,千万不要过于激烈,以免造成肌肉拉伤。

  3. 锻炼肌肉
  拉单杠时,可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉,就拿单杠做引体向上来说,做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

  4. 帮助长高
  单杠做引体向上时,身体的姿势保持自然下垂,能够方式人体的背部和腰部肌肉,拉力与自身重力在对抗的过程中可以促进骨骼的生长,这样看来拉单杠对长高有一定的帮助。

  5. 减肥
  当你使用单杠做锻炼时,可以消耗身体内的热量,并燃烧体内多余的脂肪,有效的帮助大家减肥瘦身,但拉单杠的减肥方式更适合体重超常的人群,达到的减肥效果也更好。

  6. 增强肺活量
  拉单杠具有增强心肺功能的功效,同时还可以促进体内的血液循环,加快体内新陈代谢的速度,长时间拉单杠还有利于心肺呼吸系统。

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