每天坚持拉单杠的好处有哪些

2019-09-03 18:06:06 来源:未知 编辑:小编    
 
  在锻炼器械中,有一些器械是常见的,比如哑铃、单杠等等。拉单杠是一个不错的动作,而且拉单杠的好处和作用也是不错的,但是很多人都不清楚拉单杠有什么好处,当然有人还是清楚。那么,每天坚持拉单杠的好处有哪些呢?下面就一起来了解一下拉单杠的好处吧!
 
拉单杠
  1. 减肥瘦身
  用单杠做各种练习时,能够起到消耗身体热量,燃烧体内多余脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的效果。不过这个对于体重超常的人群效果比较好。

  2. 增强臂力
  单杠锻炼过程中,双手需要握住单杠作为支撑,会承受一部分的身体重量,经常锻炼的话,能够增强手臂力量。

  3. 增强肺活量
  练单杠能够起到增强心肺功能,加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环,加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。

  4、练单杠利于脊柱健康
  经常吊单杠对脊柱健康是有好处的,能强化日渐松散的肌力,对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。

  5. 锻炼肌肉
  练单杠的过程中,能够对手臂、肩部,腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时,能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

  6. 帮助长高
  使用单杠练引体向上的时候,身体是呈自然下垂姿势的,能使得人体腰部及背部的肌肉放松,拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长,对于帮助长高是有好处的。

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