男性经常拉单杠有什么好处

2019-09-06 来源:未知 编辑:小编    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
  在锻炼器械中,有的器械适合室内,有的器械适合室外,而且有些器械是常见的,比如单杠,而单杠的用处是有不少的,同时有很多动作要用到单杠,比如拉单杠,当然使用单杠是有讲究的。那么,男人经常拉单杠有什么好处呢?下面就一起来了解一下拉单杠的好处吧。
 
拉单杠
 
  1. 减肥瘦身
  用单杠做各种练习时,能够起到消耗身体热量,燃烧体内多余脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的效果。不过这个对于体重超常的人群效果比较好。

  2. 增强臂力
  单杠锻炼过程中,双手需要握住单杠作为支撑,会承受一部分的身体重量,经常锻炼的话,能够增强手臂力量。

  3. 增强肺活量
  练单杠能够起到增强心肺功能,加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环,加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。

  4. 利于脊柱健康
  经常吊单杠对脊柱健康是有好处的,能强化日渐松散的肌力,对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。

  5. 锻炼肌肉
  练单杠的过程中,能够对手臂、肩部,腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时,能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

  6. 帮助长高
  使用单杠练引体向上的时候,身体是呈自然下垂姿势的,能使得人体腰部及背部的肌肉放松,拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长,对于帮助长高是有好处的。

  编辑推荐:
  每天坚持拉单杠的好处有哪些
  女生常做腹部锻炼有哪些好处
  在家锻炼全身肌肉最有效的动作
相关推荐

哑铃推肩的正确动作要领详解

2019-10-18

坚持做战绳训练一年的效果

2019-10-17

哑铃耸肩的正确动作详细图解

2019-10-16

坐姿哑铃推肩标准动作详解

2019-10-16

战绳可以天天练吗 答案是肯定的

2019-10-15