抗伸展核心力量训练:仰卧抬腿直臂上拉

核心稳定: 维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力,只有核心稳了,力量传输才会更顺畅,也更不易受伤。 当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时,我们就...

2019-05-30

仰卧抬腿练下腹?你做对了吗?

仰卧抬腿练下腹? 仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再直直放下。 在网上你会看到,很多...

2019-05-30