侧臂下拉(胸大肌)

2012-02-08 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
侧臂下拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼: 背阔肌、胸大肌、三角肌、菱形肌。
次要锻炼:肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌、外斜肌。
准备↓
单手抓住拉力器,保持肘部略微弯曲。
过程↓
在身体的一侧,手臂从上下移,返回。
然后重复动作。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

下斜史密斯卧推

2012-02-24

下斜杠铃卧推

2012-02-24

杠铃卧推

2012-02-24

史密斯卧推

2012-02-24

哑铃仰卧屈臂上提(单臂)

2012-02-22