斜卧杠铃弯举

2012-05-29 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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斜卧杠铃弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌
主要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|斜方肌中|斜方肌下|胸大肌|。
准备↓
抓住杠铃,斜靠在倾斜的板凳上。
过程↓
充分弯曲手臂,并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
斜卧杠铃弯举结束位置
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