杠铃弯举(直杆)

2012-05-29 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃弯举(直杆)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。
准备↓
双手抓住直杆杠铃,放在大腿前。保持上臂靠近身体。
过程↓
充分弯曲双臂,并把杠铃朝胸前拉。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲,以防拉伤。

图片说明
开始位置
杠铃弯举(直杆)结束位置
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