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坐姿弯举

2012-05-28 14:02:04 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|胸大肌|斜方肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。
准备↓
端坐在地位拉力器前面。伸直双手抓住握把。保持双手和肘部平与胸前。。
过程↓
充分弯举手臂。保持肘部位置不变，背部挺直。返回时，保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
坐姿弯举结束位置
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