平凳仰卧弯举(单臂)

2012-05-28 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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平凳仰卧弯举(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌|前腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上,垂直上臂,握住拉力器。
过程↓
弯举下拉,保持手肘位置。返回时,保持手臂略微弯曲。然后重复。

图片说明
平凳仰卧弯举(单臂)开始位置
结束位置
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