拉力器弯举-单臂

2012-05-25 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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拉力器臂弯举-单臂

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌
主要锻炼:肱肌|肱二头肌。
次要锻炼:前三角肌|斜方肌|腕伸肌|伸肌。
准备↓
站在低位拉力器前,单手抓住手柄。站直,保持膝盖稍微弯曲。
过程↓
弯曲手,身体尽量保持固定。
这个动作适合独立强化弱侧手臂肌肉。

图片说明
拉力器臂弯举(单臂)开始位置
结束位置

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