哑铃臂弯举(锤式)

2012-03-30 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃臂弯举(锤式)

动作说明
肌肉↓
主要锻炼:肱肌|肱二头肌。
次要锻炼:前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手像抓住锤子一样,抓住哑铃,并放在身体两侧,掌心向相,膝盖稍微弯曲。
过程↓
弯曲手臂,提高哑铃。返回时,保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
哑铃臂弯举(锤式)结束位置
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