哑铃臂弯举(腕翻转)

2012-03-30 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃臂弯举(腕翻转)

动作说明
肌肉↓
主要锻炼:肱肌|肱二头肌。
次要锻炼:前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃,站立,膝盖稍微弯曲。
过程↓
双手反握同时上拉,然后腕翻转成正握杠铃后再下放。

图片说明
哑铃臂弯举(腕翻转)开始位置
结束位置
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