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哑铃臂弯举

2012-03-30 14:02:42 来源：未知 编辑：jirou001    
 
动画教学
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哑铃臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|上斜方肌|中斜方肌|腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。
过程↓
弯曲手臂以提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。。

图片说明
哑铃臂弯举开始位置
结束位置
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