哑铃侧平举

2012-05-10 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌前束|斜方肌|冈上肌。
次要锻炼:斜方肌|上腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃,直立的站着,膝盖稍微弯曲。
过程↓
向两侧提高双臂,直到上臂与地面平行。整个锻炼过程中,保持肘部弯曲。

图片说明
开始位置
哑铃侧平举结束位置
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