侧斜哑铃侧平举

2012-05-04 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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侧斜哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上|腕伸肌。
准备↓
一只手抓住哑铃,用一只手扶住身体,并靠在斜板上。保持手臂微曲。
过程↓
提高哑铃,直到手臂与躯干垂直。
斜板角度调节约为45度。

图片说明
 开始位置
侧斜哑铃侧平举结束位置
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