坐姿哑铃侧平举

2012-05-04 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌后束|斜方肌中部、下部。
次要锻炼:斜方肌上|腕伸肌|竖脊肌。
准备↓
坐在哑铃凳上。身体前倾,约20至30度。保持背部挺直。双手握住哑铃,放在大腿旁。
过程↓
两侧提高双臂,直到上臂与地面平行。动作过程中,保持肘部弯曲。

图片说明
开始位置
坐姿哑铃侧平举结束位置
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