史密斯机直拉

2012-04-23 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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史密斯机直拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌前|肱肌|肱二头肌|斜方肌中|下冈肌。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
站在史密斯架前。双手握距平肩。
过程↓
拉杆到胸部。然后返回和重复。
锻炼过程尽量使用上臂力量。

图片说明
史密斯机直拉开始位置
结束位置
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