T型杆俯身上拉

2012-05-15 16:04:07 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
T型杆俯身上拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
次要锻炼:侧斜方肌|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下
其他部位: 竖脊肌|腿筋|臀大肌
准备↓
站在T型杆器械上,杆在两腿之间。弯腰,背部挺直和握住拉吧。
过程↓
通过肩胛骨部位上拉,拉动T型杆,上臂垂直于躯干,肘部与背部平行。返回时,保持手臂稍微弯曲,然后重复动作。

图片说明
T型杆俯身上拉开始位置
结束位置

相关推荐

三角肌后束锻炼动作大全

2019-09-24

三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力

2019-05-07

训练三角肌后束最好的动作

2019-05-07

三角肌后束功能有哪些

2019-05-07

三角肌后束最佳训练方法

2019-05-07