T型杆俯身上拉

2012-05-15 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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T型杆俯身上拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
次要锻炼:侧斜方肌|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下
其他部位: 竖脊肌|腿筋|臀大肌
准备↓
站在T型杆器械上,杆在两腿之间。弯腰,背部挺直和握住拉吧。
过程↓
通过肩胛骨部位上拉,拉动T型杆,上臂垂直于躯干,肘部与背部平行。返回时,保持手臂稍微弯曲,然后重复动作。

图片说明
T型杆俯身上拉开始位置
结束位置
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