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提升握力的训练方法

下面是你将会从本文中了解到的东西：健美者和形体选手可以利用握力训练来增加前臂、肱二头肌和肩部的围度。如何利用握力来提高力量训练强度。大多数当前流行的握力训练计划的一个缺陷。 MMA及其他格斗技选手如何发展握力。 ...

对于想锻炼身体或者减肥的人来说，两个比较普遍的障碍是，没时间和缺钱。谁有这个闲时去健身房，或者有这个闲钱去买昂贵的健身器械，或者远途骑车啊? 好吧，如果以上理由就是阻止你健身的障碍，你现在幸运啦读了我这一篇文章...

掰手腕比赛流程：两人隔桌相对而坐，伸出右手，肘置桌面，两手掌相对成反握式，各紧握对方大拇指根部，两臂成垂直交叉。裁判下令后再发力。掰手腕技巧： 1：首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不...

动作展示：动作文化和价值：按我所了解到的，在国外从上世纪20年代开始，杂技项目开始出现手平衡技巧，即一系列以双手或单手支撑身体来做出各种表演动作，这类动作难度系数在杂技项目中最高，也需要杂技演员耗费多年精力去练...

所谓加压锻炼，关键词有两个，一个是加压，一个是锻炼，两者缺一不可。在给身体各个部位加压的环境下进行特定的力量练习，就能轻松减去多余的体重，并且不容易反弹。听起来有些复杂，其实只要掌握了方法，无论男女，都可以自己...

单臂引体向上视频动作提示：初学者请勿采用此类极限动作，容易受伤。作者：陈树经常在网上看到一些爱好健身的朋友想练成单臂引体向上。但是我也发现网友们对于单臂引体有很多认识上的错误，而这些错误本身妨碍了你练成单...

大家都知道锻炼在我们身体健康状况方面起着一个很重要的作用，但不论是缺乏积极性、考虑到去健身房的路程长短、健身器材的费用或仅仅是技术诀窍，这些障碍常常阻挡了我们的健身计划。实际上，你所需要的只有你自己。以下我们来...

提示：以下动作可以当做一次锻炼计划来锻炼，适合模特和女生朋友锻炼。一个动作锻炼3组，一组12次。臀部锻炼方法，以下动作通过腹部和下背部的肌肉来稳定身体。动作一：平躺提臀起始位置(A) 躺在地板上，如在图中示出。 (一...

所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着...

今天是2012端午节，先祝大家节日快乐。端午节是中国的传统佳节，其中划龙舟大赛是每年各地都会举办的群众健身项目。那么今天我们来谈谈划龙舟的技巧和力量训练方法。 (一)划龙舟的技术分析我们都知道船要前进，必须通过桨对水...